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1.注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

2.堅持體育鍛煉，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的體育活動，多到戶外曬10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產(chǎn)生一種營養(yǎng)素——維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

3.注意合理飲食。吃一些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜，多食含植物蛋白豐富的豆類制品，常吃黑木耳、銀耳等，最好用植物油代替動物脂肪烹調(diào)菜肴。

4.調(diào)整情緒，保持情緒穩(wěn)定，謹防過度疲勞，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

5.在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅持經(jīng)常服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服。另外高血壓病人在寒冷季節(jié)還要適當(dāng)?shù)卦黾咏祲核幬锏姆�用量，一般在冬季其降壓藥物的用量都要增加三分之一左右�?

6.控制危險因素；半年至一年做一次身體檢查；不要用保健品代替藥物治療；不要擔(dān)心服藥出現(xiàn)不良反應(yīng)而擅自停服降血壓等藥物；不要輕信被誤導(dǎo)的健康宣教，如定期輸液稀釋血液等。

7.日常生活小節(jié)：醒來時不要立刻離開被褥，稍作活動，請家人將室內(nèi)變暖和。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時應(yīng)穿著暖和，外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等，注意保暖。先讓浴室溫度上升后再入浴。（廣娣）